[...] Sądzę, że od czasu do czasu mnie nie zabije. Zwłaszcza, że nie napiłam się jej, ani razu odkąd tu jestem. W klubie spędziłam 5 godzin na parkiecie i wróciłam późno do domu, wstałam o 14, więc dzisiaj miska będzie, jaka będzie. Wkleję wieczorem. Trening: RACE WALKING Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: papryka żółta i czerwona, [...]
[...] press (sztanga 10 kg) 10x Overhead squat (sztanga 10 kg) Run 100 m 30x Air squat Zrobiłam 5 obwódów + 10x Power clean with push press Generalnie ledwo, co się dowlokłam do domu #-P ale tego mi było potrzeba %-) + 50 min na rowerze w plenerku :-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kalafior, brokuł, pomidor malinówka, cukinia, ogórek [...]
[...] trasa skrócona do 4,6 km. Mam nadzieje, że mi to niebawem przejdzie, bo to już z 4-5 dzień #-P smaruje je już naproxenem i robię masaże, ale nic nie daję. Jutro jadę do domu, to pozagrzewam je cudowną lampą, zawsze przynosiła mi ulgę przy podobnych dolegliwościach. Trening: bieganie Trening biegowy: Czas: 30 min Dystans: 4,6 km Tempo: [...]
[...] go jak najlepiej ANKA - hehe do tego mi jeszcze sporo brakuje %-) TANQ - haha ciekawe z której strony %-) 15.05.2015 – DT wypiska wcześniej, bo za niedługo bd wychodzić z domu i pewnie wrócę nad ranem %-) jadę na impreze oczywiście z moją colą zero i michą (stąd nie było cardio na czczo %-) A zapomniałam napisać, wczoraj byłam u endokrynologa [...]
ok. Obli będę szamać. No to sobie podietowałam i poćwiczyłam. Niestety o godz. 13 dostałam telefon, że mam szybko zawieźć Teścia do szpitala. Własnie wróciłam do domu. Rano udało mi się zjeść jajecznicę, na mieście polędwicę w pieprzu ze szparagami a teraz pochłonęłam końcówkę strogonowa, garść orzechów i muszę lecieć spać, bo jutro rano z kolei [...]
[...] było pod wiatr, pod górkę...czyli wszystkie przeciwności losu, jakie mogły się przydarzyć zmęczonemu rowerzyście %-)i do tego głód. Niestety przede mną było jeszcze 10 km do domu i trzeba było zewrzeć poślady i jakoś się dokulać }:-( - nie było innej opcji. Danonku dziękuję };-) (mam nadzieję, że Ci nie przeszkadza, że Cię tak nazywam ;-). [...]
[...] ręcznej na pełnowymiarowej hali 1h SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 8g -Olimp Vita-min multiple sport 1+1 DIETA Taki jest przewidywany plan,ale po obiedzie wychodzę z domu i nie wiem czy wrócę do domu na jedzenie. W razie czego w markecie kupię bułki i zabiorę orzechy więc będzie suchy prowiant ;) [...]
[...] to rozgrywka rodzinna, bez przesady:D wygrałam raptem 60 zł:D ale jest:D Nowy dzień:) z rana biegi- ze względu na dość silny wiatr pobiegałam w sumie 40 minut i wróciłam do domu. Teraz wiatru nie ma, robi się upał. Zjadłam śniadanko, odpoczywam i nastawiam się na trening na siłce:) jeszcze przed wyjściem czeka mnie posiłek przedtreningowy . w [...]
No i kolejny trening vt:) Jakiegoś lenia złapałam, nie chce mi się wyjść z domu. Robię sobie luźniejszy dzień, dopiero wieczorem mam nadzieję, że potrenuję i to porządnie. Zamówiłam sobie nowe rękawice bokserskie, bo moje stare już swoje zrobiły i ledwo ledwo zipią:) Dieta średnia, nie mogę się przestawić na konkretne posiłki, jem więcej i chodzę [...]
[...] poniedziałek, nowy start. Ogólnie- zamiast łapać progres u mni jest regres. Waga hop do góry, widać to już po ciuchach. Łapie mnie też lekkie zniechęcenie, nawet mi się z domu nie chce wychodzić. Ale cóż, wezmę się za Ciebie- hie hie Siebie znaczy się:D , oby szybko. Pozdrawiam i miłej niedzieli. Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-31 [...]
Straszny spadek energii. Nie byłam w stanie logicznie myśleć więc wróciłam wcześniej do domu. Wychodzą skutki bezkarnego niedosypiania. Dzisiaj było już za wiele @@-) Po drodze do domu wpadła nadprogramowo mała gruszka z jabłkiem. Miałam się położyć bez kolacji bo nie byłam głodna ale skoro jutro z rana trening to zjadłam porcję kury z ryżem. [...]
[...] NIEDZIELA Relacje z dnia rano pobudka o 9 i jechałem w góry pozwiedzać itp trochę się pomęczyłem bo trzeba było się powspinac trochęale się opłacało,potem wróciłem do domu i jechałem do kolegi naprawiać komputer bo mi się rozwalił no i karta graficzna poszła do wymiany...przy okazji postrzelaliśmy trochę z pintbala i potem wróciłem do domu [...]
Dzień:28.01.09 WTOREK Relacje z dnia: dzisiaj po szkole od razu do domu do domu wszedłem do 15:45 zjadłem obiad przebrałem się i poszedłem do garażu na siłownię trochę się rozruszać porobiłem różne ćwiczenia na cale ciało..biceps,triceps,barki plecy itp bo bicepsów i tricepsów to ja około 5 miesięcy nie robiłem a poniedziałek jak zacznę nie chce [...]
[...] a druga sprawa, że obok dwa pokoje dalej vóde pili do wieczora, więc pomimo dużej empatii, coś mi nie grało (no i gdzie kur..wa moje buty???). Jeszcze telefon do domu, co by żona sprawdziła, czy czasem (ale przecież nie możliwe!!!) buty nie zostały na chacie… No i po 20 minutach się dodzwoniłem. Buty zostawiłem w przedpokoju… [...]
[...] przed zawodami....he,he! innym razem na zawodach podczas jazdy na rowerze na każdym rozjeździe miał stać ktoś kto będzie wskazywał drogę,ale podobno zgłodniał i poszedł do domu..he,he,a ja zamiast 20km. na rowerze przejechałem 25km. następna sytuacja dotyczyła trasy.małe zawody startowało może 60osób.wszystko odbywało się w deszczu i chyba tego [...]
[...] bedziesz chcial zrobic sam, w jakich pieniadzach jestes mniej wiecej w stanie kupic materialy, jakich materialow uzyjesz itp itd. Jak sprawdzalem wybudowanie takiego samego domu z podobnych materialow, to przy zatrudnianiu podwykonawcow to by mnie to wyszlo drozej, materialy mialbym prawdopodobnie gorsze bo oni drewno np sciagaja z Norwegii, [...]
[...] kurczaka, 15g oliwy, 6. 30g platkow owsianych, 45g wheya, 20g masla orzechowego Dzien troche zabiegany, bo z rana treniol, potem na urodziny do tesciowej, wrocilismy do domu to moi rodzice mieli znajomych to tez wypadalo chwile posiedziec i tak naprawde chwila dla siebie (%-)) byla o 23... Dzisiaj za to od rana szykowanie zarcia na dzisiaj i [...]
[...] w DNT az 40g tluszczy mniej, a w DT 25g produktu WW. Wczoraj dzien na odespanie bo wstalismy po tej imprezie pozno, zgarnelismy sie na trening, potrenowane, wrocone do domu i tak wegetowanie. Dzisiaj za to DNT, zrobilem brzuch i cardio. Zaszkodzil mi albo brokul z kalafiorem albo kassza gryczana, albo ogolnie ilosc blonnika, na koniec [...]
[...] 5. 50g ryzu, 140g kurczaka i 5g oliwy 6. 3 wafle, 130g twaorgu poltlustego, 50g szynki i 40g jogurtu greckiego Dzien w zasadzie z leksza leniwy. Z rana poogarnialem wokol domu, pozniej trening i tyle... Kumpel mnie po troche porozbijal, czworoboczny, bicek, tricek, troche piersiowy, jutro ma mi rozbijac druga strone wiec cisne na 7 rano :-) [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
